
RAW podpora pro zažívání při bezlepkové dietě90 vegetariánských kapslíRychlý přehled:• Podporuje přirození zažívání při bezlepkovém životním stylu.• Podporuje zdravé trávení lepku a mléčných produktů.• Enzymy cílené na lepek, včetně DPP-IV• ...
víceRAW podpora pro zažívání při bezlepkové dietě90 vegetariánských kapslíRychlý přehled:• Podporuje přirození zažívání při bezlepkovém životním stylu.• Podporuje zdravé trávení lepku a mléčných produktů.• Enzymy cílené na lepek, včetně DPP-IV• ...
víceWild Rose Herbal D-Tox - Divoká růže - bylinná detoxikace celého těla1 sadaRychlý přehled:• Snadná 12denní bylinná očista celého těla.• Detoxikační směs navržena doktorem Terry Willardem, který má 35letou praxi...
víceKaždý opravdový sportovec ví, že příjem bílkovin po tréninku je pro obnovu a ochranu svalů zásadní. Ale co kdybychom vám řekli, že stejně tak (ne-li ještě víc) je důležitý příjem bílkovin i před tréninkem?
Ačkoliv je to obecně méně známá věc, tak příjmem bílkovin před tréninkem skutečně pomůžete doplnit energii vašim svalům při cvičení. Proteinový nápoj obsahuje aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA), které nezatěžují játra. Bílkoviny jsou tak okamžitě absorbovány a rychle přesunuty do krevního oběhu, odkud je mohou naše svaly využít. Pití proteinu před tréninkem pomáhá rovněž k nastartování procesu syntézy bílkovin a BCAA napomáhají také zastavit odbourávání svalů.
A co víc? Vědecké studie ukazují, že pokud přijímáte bílkoviny před cvičením, tak budete ve skutečnosti spalovat více kalorií. I když je důvod tohoto jevu stále neznámý, je všeobecně akceptováno, že konzumace bílkovin před tréninkem se rovná zvýšenému spalování kalorií. Jeden z neposledních benefitů konzumace bílkovin před tréninkem je ten, že hladina aminokyselin v krvi zůstane i po jeho konci vysoká, což zabraňuje odbourávání svalů.
A co až budete hotoví s posilováním vašeho těla? Odborníci říkají, že byste měli pít protein po tréninku, stejně jako předtím. Cvičení způsobuje poškození svalových tkání a konzumace bílkovin doplní tělu aminokyseliny, které napomáhají tyto tkáně opravovat a vytvářet nové. Navíc aby vaše tělo mělo dostatek energie pro další trénink, tak by mělo docházet k minimalizaci odbourávání bílkovin a k maximalizaci syntézy bílkovin - a to lze zajistit prostřednictvím proteinových doplňků stravy.
Pijte proteinový nápoj před tréninkem i po něm.
Slavný dietolog a vědec Dr. Jeff Volek doporučuje rozdělit příjem bílkovin do dvou částí - první polovinu 30 minut před fyzickou zátěží a druhou polovinu půl hodiny po ní. Pro většinu lidí se optimální množství bílkovin při cvičení pohybuje dohromady okolo 10 až 20 gramy. Tato dávka se však může měnit v závislosti na úrovni tréninku a stavbě těla jednotlivce.
Teď už víte, že je naprosto zásadní přijímat bílkoviny před i po cvičení. Ale jak zjistit, který protein je ten správný? Nejjednodušší a nejhumánnější cesta je ta, která vede skrz čistý, přírodní, syrový a veganský protein. Sprout Living nabízí právě takové proteinové prášky, jež obsahují nejméně 15g bílkovin v jedné porci. Při těchto klíčových okamžicích (před a po cvičení), hledá vaše tělo jejich doplnění. Tím, že vašemu tělu dodáte přírodní a čisté zdroje bílkovin, zajistíte jejich rychlé a správné vstřebání, aniž byste nutili tělu vypořádávat se s nezdravými chemickými látkami a aditivy.
A nemusíte se držet jen běžných proteinových koktejlů - existuje spousta kreativních a úžasných pokrmů které mohou být vytvořeny pomocí těchto doplňků stravy. Můžete si najít mnoho receptů - od proteinových ovesných kaší přes další výživné recepty, které naleznete na našich stránkách.
Hlavní důvody doplnění energie svému tělu jsou prosté - zlepšíte si sportovní výkon a soustředění, pomůžete tělu zregenerovat a minimalizovat poškození svalů a hlavně se na konci dne budete cítit lépe. Nejlepší způsob jak začít je konzumovat vysoce kvalitní a čisté bílkoviny, před i po tréninku.